Andrus Murumets Wiek: 25 lat. Waga: 124 kg. Wzrost: 188 cm. Osiągnięcia: - Mistrz Estonii Strong Man - 2002 - II miejsce w zawodach Pucharu Świata Strong Man - Kanada 2003 - II miejsce w Mistrzostwach Krajów Bałtyckich Strong Man - 2002 Andrus to wschodząca gwiazda światowego strong mana. Jego przygoda z tym sportem rozpoczęła się niewiele ponad [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: x -udo: x -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany 5-6 g: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy na metce 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miesiace 11. [...]
[...] 3.popraw 4. Nie warto sam cukier. Po treningu raz w czas mozna wszystko jest dla ludz, lepiej już banana czy carbo. 5.Nie wzoruj si na innych. Daj 3000kcal na start i jak waga nie idzie po tygodniu to dodaj ze 100-200kcal i trzymaj następny tydzień. Ja na masie mam 3500 kcal a waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. 6.możesz pod warunkiem że będzie [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 70 Wzrost 183 Cel treningowy siła,masa,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty skakanie/bieganie , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie 120 kg, sztanga, gryf łamany, drążek do ściągania, ławeczka, [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
1.WIEK: 15 2.WAGA: 60 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: nie mierzone -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 6 miesiecy 6.CEL SUPLEMENTACJI: bez suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: narazie nic 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
9 miesięcy i 28 w bicu? Obijałeś się Napisz jak wcześniej ćwiczyłeś. Poza tym: ankieta taka: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Robert682 w [...]
DRP6 plan delikatnie mówiąc porażka :-) Waga: 58 kg Wzrost: 172 coś słabo z odżywianiem widzę a bez dostarczanie odpowiedniej ilości co do potrzeb i celu ( makro składników ) będzie LIPA . Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?
Płeć : male Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie, tylko gryf łamany Dieta : jest, lecz kurczowo sie nie trzymam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Nie ma takiej możliwości . Drobna budowa ciała, niska waga, to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w [...]
Nie napiosales swojego zapotrzebowania i podsumowania diety ale skoro piszesz, że waga stoi w miejscu to znaczy że powinieneś zwiększyć ilośc kalorii. Moim zdaniem za dużo posilków daj 5-6. Ułóż dietę raz jeszcze dodając trochę więcejm kalorii i daj do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-25 16:05:34
za duzo (wg mnie) osobiscie odejmuje od tego co wyszlo 200 kcal , u mnie bylo napisane ze 3300 , ja zaczalem masowac od 3000 i zbyt szybko do gory leciala waga ( tyle ze ja aerobow nie robilem ) Najlepiej zacznij od tego co wyszlo (zrob na czczo pomiary ,wage ) i po tygodniu sprawdz czy nie za szybko leci do gory Troche lipa bo tydzien nie jest [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka: bd -udo: bd -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależy jaki okres -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bd 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Nie wiem jak wam ale mnie te upały dają się we znaki. Dodatkowo niewielki zabieg pozbawił mnie możliwości treningu nóg przez 5 długich tygodni. To widać. Waga zjechała z 76kg do 73,5 kg. Apetyt też mniejszy. Dziś wreszcie zrobiłem nogi. 4serie przysiadów że sztangą 40kg ×15 4 serie wykroków że sztangielkami po 12,5kg 20 powt. 4 serie wspięć na [...]
Nie wiem jak wam ale mnie te upały dają się we znaki. Dodatkowo niewielki zabieg pozbawił mnie możliwości treningu nóg przez 5 długich tygodni. To widać. Waga zjechała z 76kg do 73,5 kg. Apetyt też mniejszy. Dziś wreszcie zrobiłem nogi. 4serie przysiadów że sztangą 40kg ×15 4 serie wykroków że sztangielkami po 12,5kg 20 powt. 4 serie wspięć na [...]
no i dobrze byłoby gdybyś wypełnił ankietę: wiek, waga, wzrost i te wszystkie inne rzeczy, które wbrew pozorom są przydatne i nie pośpieszaj ludzi, zawsze, ktoś Ci poradzi, ale ludzie poświęcający czas radząc tutaj nie sterczą 24/h. Powodzenia w dążeniu do celu
Koniu151 W sumie zbytniego otłuszczenia nie mam. A może rzeczywiście ta waga to są po prostu mięśnie i nie powinienem sugerować się cyframi na wadze,tylko wynikami sportowymi i tym czy czuje się lekki itp. Bo zaczęliśmy przygotowania do sezonu tydzień temu i czuje się lekki, bez problemu staje na głowie z Frostandu, zrobię z 20 dipów 40 pompek, no [...]
[...] niestety nie połączysz musisz się zdecydować konkretnie albo to wybieram albo to. Co do przyrostów na początku są najlepsze, potem słabną, ważne aby ćwiczyć z głową Wiesz powiem ci tak wysoki jesteś waga nie za duża więc może pojedź planem na masę a jak przybędziesz na sile i wadzę będziesz mógł coś wrzucić na rzeźbę aby uwidocznić swe mięśnie.
